Estrés y Salud/Práctica de relajación/Técnicas de Relajación

Relajación progresiva de Jacobson, práctica


Ya en el post anterior he detallado en que consiste esta relajación por lo que ahora me parece conveniente que la teoría sea llevada a la práctica.

Antes de practicar la relajación sea bajo cualquiera de las técnicas existentes es conveniente que tengas en cuenta unas cuestiones previas, como es el sitio donde la vas a practicarla por lo que he grabado algunas indicaciones que debes tener en cuenta.

Intenta escuchar primero estas notas previas antes de pasar a la práctica de la relajación ya que es fundamental la preparación anterior a la práctica para que ésta sea provechosa.

Ten en cuenta que la práctica de la relajación es un aprendizaje, por lo tanto como todo aprendizaje debes dedicarle tiempo para que puedas ver sus frutos.

Mi consejo es que tu práctica sea diaria, programando el momento que vas a dedicarle a tu cuidado y atención personal.

Aunque es probable que tu primera idea sea que eso es justamente lo que no tienes TIEMPO, recuerda que una práctica de aproximadamente 15 minutos si no te lo propones no serás capaz de romper el círculo del estrés.

Ahora ya puedes escuchar la práctica de relajación progresiva y realizarla tantas veces como quieras.

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Un pensamiento en “Relajación progresiva de Jacobson, práctica

  1. Deseo tener contacto personal con entidades, centros de salud mental , psicologos o grupos de apoyo para asistir y participar , busco ayuda profesional e informacion , sobre ataque de panico si ese fuera mi caso.

    Espero mas informacion gracias y Dios le bendiga.

    Julie

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