(1) El estrés crónico induce a cambios químicos que sensibilizan en exceso el cerebro, causando síntomas similares a la adicción a las drogras. Fuente: Revista Neuron 2007
A nivel esquemático quise reflejar como es el proceso que nos crea adicción al estrés, y lo voy a explicar:
- La rutina genera hábitos
- Estos hábitos generan emociones como son: seguridad, y recompensa que es las cosas bien hechas,
- La recompensa refuerza aún más el hábito y así nos movemos indefinidamente.
¿Por qué no cambio?
Miedo, inseguridad, vértigo ante lo nuevo o desconocido, desconfianza sobre el resultado, sentimiento de culpa o traición, y un largo etc.
Como romper el círculo?
- Primero identificar que este círculo vicioso existe.
- Segundo una vez tomado conciencia de él empezar con pequeños cambios que no impliquen grandes alteraciones pero que en la medida de lo posible, me permitan alterar la rutina.
- Tener voluntad de cambiar, constancia y disciplina para llevar a cabo las prácticas que nos permitan ser consciente de nuestras acciones.
Vivir con conciencia cada día, sin dejarse arrastrar como un barco a la deriva es un trabajo constante pero que nos producirá una gran satisfacción.
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