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    “Las organizaciones exitosas convierten el bienestar de sus empleados en una ventaja estratégica”

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    "Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida"
    (Oscar Wilde)


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    “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” - William Shakespeare

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    "Recuerda que ningún evento constituye toda tu realidad"

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    "El estrés es la medida del desgaste vital" (Hans Selye 1957)
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    No se puede enseñar nada a un hombre, sólo se le puede ayudar a descubrirlo en su interior.
    Galileo Galilei 1564-1642 físico y astrónomo italiano.
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    En momentos de crisis, la imaginación es tan importante como el conocimiento, la audacia más que la fuerza y la pérdida del miedo

    puede contra todo mal y ataque artero



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    Si sigues haciendo lo mismo, obtendrás los mismos resultados.
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    ¡HAZ ALGO DIFERENTE!
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    • Asanas o relax Octubre 5, 2009
      El jueves pasado di la clase de principiantes y aunque algunos de los alumnos ya habían practicado yoga, había algunos para los cuales era la primera clase de yoga de su vida. Durante la clase hicimos pocas cosas, porque los alumnos que no tienen la costumbre de practicar ningún ejercicio, cuando hacen unas pocas asanas ya [...]
    • La relajación y sus beneficios Septiembre 20, 2009
      Ya hice una pequeña introducción en otro post “La relajación para que sirve”de que no todos los métodos de relajación funcionan igual, y que es necesario buscar aquel que nos favoresca mas en función de nuestras necesidades y del momento o proceso por el que estemos pasando. Pero esta elección quien mejor la puede hacer es [...]
    • La vuelta al trabajo Septiembre 4, 2009
      Bueno, lo de la vuelta al trabajo es un decir, porque la verdad es que no he tenido vacaciones aún este año, pero sí es cierto que estos meses de verano me he tomado la cosas con un poco más de calma para poder disfrutar un poco del buen tiempo, y de la playa cuando [...]
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      Hace ya algún tiempo que os comenté que la idea de hacerme profesora de yoga surgió después de un intensivo de Narayani al que asistí, ahora y aquí tengo la posibilidad de compartir este video con vosotros. Espero que os inspire y os transmita tanta calma como a mí, y lo disfrutéis. Por cierto el 17 [...]
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  • El yoga puede ser la llave de un hermoso viaje

Relajación progresiva, inconvenientes en la práctica

Hoy hemos tenido una nueva jornada del curso de Gestión de estrés que estoy impartiendo, y como siempre creo que las alumnas me enseñan tanto o más que yo a ellas, y digo ellas porque todas son mujeres.
Hemos hecho un recorrido por las distintas técnicas de relajación explicando un poco en que consiste cada una, [...]

El círculo adictivo del estrés

(1) El estrés crónico induce a cambios químicos que sensibilizan en exceso el cerebro, causando síntomas similares a la adicción a las drogras. Fuente: Revista Neuron 2007
A nivel esquemático quise reflejar como es el proceso que nos crea adicción al estrés, y lo voy a explicar:

La rutina genera hábitos

Estos hábitos generan emociones como son: seguridad, [...]

Valoraciones y personalidad

Esto viene a cuento porque ayer en el curso de Gestión de Estrés y el tiempo que estoy impartiendo, yo les decía que en función de nuestra personalidad, y nuestras experiencias así valoramos y etiquetamos cada situación que se nos presenta a lo largo del día de un modo positivo o negativo, catalogándola inmediatamente como [...]

Respiración contra el estrés y la ansiedad

En alguna ocasión ya escribí sobre la respiración como técnica de relajación y como herramienta para superar las situaciones de estrés.
La semana que viene comenzaré a impartir un curso de Gestión del tiempo y del Estrés en CIP Vigo, para sus trabajadores y cuando estaba preparando el temario me pareció oportuno incluir una notación respecto [...]

Previniendo el estrés en el trabajo

Es muy interesante el enfoque y el análisis que hace la NIOSH(El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional)USA.
El control del estrés demasiadas veces se centra solo en el individuo, y muy pocas en los cambios necesarios dentro de las organizaciones.
Si una organización no es buena, no hay individuo que la soporte, aunque no [...]

Respiración para combatir el estrés

A pesar de que todos respiramos, lo hacemos de manera automática, y eso conlleva a que cuando estamos estresados lo hacemos de modo poco profundo y con una mayor frecuencia de la normal.
Una de las características de la respiración en el período de estrés es que se hace mas superficial porque así se aporta todo [...]