Publicado el Mayo 30, 2008 por Victoria Ambrós
Hoy hemos tenido una nueva jornada del curso de Gestión de estrés que estoy impartiendo, y como siempre creo que las alumnas me enseñan tanto o más que yo a ellas, y digo ellas porque todas son mujeres.
Hemos hecho un recorrido por las distintas técnicas de relajación explicando un poco en que consiste cada una, [...]
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Publicado el Mayo 28, 2008 por Victoria Ambrós
(1) El estrés crónico induce a cambios químicos que sensibilizan en exceso el cerebro, causando síntomas similares a la adicción a las drogras. Fuente: Revista Neuron 2007
A nivel esquemático quise reflejar como es el proceso que nos crea adicción al estrés, y lo voy a explicar:
La rutina genera hábitos
Estos hábitos generan emociones como son: seguridad, [...]
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Publicado el Mayo 28, 2008 por Victoria Ambrós
Esto viene a cuento porque ayer en el curso de Gestión de Estrés y el tiempo que estoy impartiendo, yo les decía que en función de nuestra personalidad, y nuestras experiencias así valoramos y etiquetamos cada situación que se nos presenta a lo largo del día de un modo positivo o negativo, catalogándola inmediatamente como [...]
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Publicado el Mayo 21, 2008 por Victoria Ambrós
En alguna ocasión ya escribí sobre la respiración como técnica de relajación y como herramienta para superar las situaciones de estrés.
La semana que viene comenzaré a impartir un curso de Gestión del tiempo y del Estrés en CIP Vigo, para sus trabajadores y cuando estaba preparando el temario me pareció oportuno incluir una notación respecto [...]
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Publicado el Mayo 11, 2008 por Victoria Ambrós
Es muy interesante el enfoque y el análisis que hace la NIOSH(El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional)USA.
El control del estrés demasiadas veces se centra solo en el individuo, y muy pocas en los cambios necesarios dentro de las organizaciones.
Si una organización no es buena, no hay individuo que la soporte, aunque no [...]
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Publicado el Mayo 11, 2008 por Victoria Ambrós
A pesar de que todos respiramos, lo hacemos de manera automática, y eso conlleva a que cuando estamos estresados lo hacemos de modo poco profundo y con una mayor frecuencia de la normal.
Una de las características de la respiración en el período de estrés es que se hace mas superficial porque así se aporta todo [...]
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