• Total de Visitantes

    • 264,326 Visitantes
  • Frases que me gustan

    “Las organizaciones exitosas convierten el bienestar de sus empleados en una ventaja estratégica”

    PricewaterhouseCoopers
    ******

    "Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida"
    (Oscar Wilde)


    ******

    “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” - William Shakespeare

    ******

    "Recuerda que ningún evento constituye toda tu realidad"

    ******

    "El estrés es la medida del desgaste vital" (Hans Selye 1957)
    *****

    No se puede enseñar nada a un hombre, sólo se le puede ayudar a descubrirlo en su interior.
    Galileo Galilei 1564-1642 físico y astrónomo italiano.
    *****

    En momentos de crisis, la imaginación es tan importante como el conocimiento, la audacia más que la fuerza y la pérdida del miedo

    puede contra todo mal y ataque artero



    *****

    Si sigues haciendo lo mismo, obtendrás los mismos resultados.
    Si quieres obtener resultados diferentes
    ¡HAZ ALGO DIFERENTE!
    *****

  • Posts Más Vistos

  • Categorías

  • RSS Universoyoga artículos

    • La conciencia corporal y emocional practicando yoga 9 abril, 2014
      En la práctica de yoga sobre todo al principio tenemos la tendencia a activar todo nuestro cuerpo en todas las asanas y ello genera una tensión muscular que además de no ser eficiente, nos lleva a generar un cansancio superior al que debería producirse con el devenir de la clase. Uno de los mejores descubrimientos […]
    • Beneficios de Virabhadrasana 1 4 abril, 2014
      Toda asana tiene unos beneficios y unas contra indicaciones así que es bueno tenerlas en cuenta durante la práctica para realizar las adaptaciones necesarias que no nos perjudiquen. Beneficios de esta asana: Sistema óseo: Fortalece la columna vertebral, caderas, y miembros inferiores. Y la articulación de la rodilla de la pierna en flexión. Sistema muscular: […]
    • Introducción al Mindfulness, atención plena en Vigo. 18 febrero, 2014
      La practica de mindfulness es desconocida para muchas personas y por ello he decidido impartir este Curso: “Introducción al mindfulness“ para dar a conocer esta práctica meditativa y los beneficios que ella aporta a nuestra salud mental y al equilibrio emocional en nuestra vida diaria.
    • Yoga reduce la inflamación y fatiga en mujeres que superaron el cáncer de mama 28 enero, 2014
      Os dejo un artículo fantástico sobre los beneficios que se han comprobado con un estudio realizado a 200 mujeres que han superado el tratamiento del cáncer de mama y que refleja los beneficios para reducir la inflamación, la fatiga y la mejora en calidad de vida, posterior a la quimioterapia y que se ha publicado […]
    • Taller práctico de gestión de estrés de Aje Galicia 10 julio, 2013
      Buenos días a tod@s, me complace enormemente haceros la invitación a participar en el próximo “Taller de Gestión de Estrés”patrocinado por Aje Galicia. “Taller práctico Gestión Estrés” patrocinado por Aje Galicia El evento tendrá lugar el próximo Jueves 11 de Julio a las 19.30 hrs. en el Hotel Bahía de Vigo y será en un marco incomparable […] […]
  • Comentarios recientes

    dayanne on Consecuencias biológicas del…
    Universoyoga on Que es el estrés
    BarriosSalazar on Que es el estrés
    Sexologo on El estrés nos provoca entre el…
    Universoyoga on Técnicas de reducción de …
  • Top Clicks

  • Blogesfera

    BlogESfera Directorio de Blogs Hispanos - Agrega tu Blog
  • Derechos de Autor

    Creative Commons License
    Esta obra está bajo una Licencia de Creative Commons.
  • Actualizaciones de Twitter

  • Escribe tu dirección de correo electrónico para suscribirte a este blog, y recibir notificaciones de nuevos mensajes por correo.

    Únete a otros 62 seguidores

Que es el estrés


EstresadoEsta es una pregunta que todos a priori tenemos claro, pero no tanto cuando lo analizamos desde una perspectiva un poco seria.

Y me refiero seria cuando de verdad alguien te cuenta que su médico le diagnostica que su mal estado físico es una consecuencia del estrés.Técnicas de respiración.

Actualmente en España está estudiado que más del 50% de los casos nuevos cada año en los centros de salud mental de la seguridad social que se atienden corresponden a trastornos de Ansiedad y Depresión que junto con los trastornos de agresividad son los ingredientes principales del síndrome conocido como estrés.

El estrés está estudiado desde los años 30, pero el profesor Selye(1956) llamó estrés a “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda”. Lo denominó como “Síndrome general de adaptación”

Lo definió como una reacción física de alarma, la cual puede tomar varias formas: El estrés asociado con eventos tanto positivos como negativos, en cuanto este último Selye distinguió entre dos formas de estrés:

Una forma dañina de estrés al que llamó distrés.
Una forma benigna o estrés positivo a la que llamó eustrés.

Otros autores como McKay, Davis yFanning lo definen en los siguientes términos:

“El síndrome de estrés se define como una combinación de tres elementos:

  1. el ambiente.
  2. los pensamientos negativos
  3. las respuestas físicas.

Estos tres factores interactúan de tal manera que hacen que una persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida (1985.Pág. 9)”

En resumen, la respuesta de estrés, incluye cambios en el funcionamiento cognitivo, emocional, físico y de la conducta.

Ahora bien, como podemos combatir o evitar los trastornos que el estrés dañino mantenido produce en nuestro organismo tanto físico como mental.

Por supuesto al igual que en el síndrome intervienen muchos factores, también en el afrontamiento influyen una batería de factores que nos pueden aportar soluciones:

En muchos de los libros que he leído sobre técnicas de afrontamiento del estrés, apuntan por supuesto varias opciones, que pueden ser tomadas de forma independiente, pero que deben ser todas ellas una ayuda más para poder afrontar la situación:

Las técnicas que proponen la mayoría de los estudios científicos son:

  1. El aprendizaje y práctica de técnicas de relajación (Sean las que sean, ya que existen una gran variedad de ellas).
  2. Aprendizaje de técnicas de respiración.
  3. El acudir a un terapeuta o psicólogo para aprender técnicas de afrontamiento cognitivo (Que también son variadas)
  4. El practicar actividad física o deportiva, la que sea de tu agrado.
  5. El practicar yoga( que abarca por supuesto otras técnicas como son:

Técnicas de relajación.

Ejercicio físico (Asanas)

Técnicas de Meditación

 

Pero todas estas opciones, solo tienen un punto débil. Adivinas cuál?

Pues el talón de Aquiles del afrontamiento del estrés, es que tú eres parte de tu propia curación;

Solo tú puedes tomar las riendas

de tu caballo

 

 

 

y con ayuda de un profesional,

 

 

 

aprender a cabalgar en él.
About these ads

2 comentarios

  1. Hola! somos estudiantes y hemos investigado acerca del estrés, centrándonos específicamente en el estrés académico, y los problemas que éste puede traer tales como: Bruxismo (rechinar de los dientes durante el sueño), disfunciones gástricas y disentería, impotencia, dificultar para dormir o sueño irregular, aumento o pérdida de peso, entre otros.
    Cuando se enfrenta a una situación estresante, el organismo responde incrementando la producción de ciertas hormonas, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas dan lugar a modificaciones en la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el metabolismo y la actividad física, todo ello orientado a incrementar el rendimiento general. No obstante, a partir de un cierto nivel, el estrés supera la capacidad de adaptación del individuo.
    Se podría decir que los estudiantes de nuevo ingreso en la vida universitaria son los que experimentan unos niveles más significativos de estrés; estrés que va disminuyendo en gran medida con el paso de los años.
    Queríamos compartir algo de nuestra información, muchas gracias

    • Gracias por tu aportación,

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 62 seguidores

%d personas les gusta esto: