Moldeando nuestro cerebro

Este vídeo  “¡Entrena tu cerebro, tu mente puede cambiar!”emitido por REDES me parece muy interesante, ya que como sabéis me dedico a la formación, y sobre todo a la formación de adultos.

“Cada habilidad aprendida, cada lengua estudiada, cada experiencia vivida reconfigura tu mapa cerebral; y es que el cerebro es un órgano moldeable preparado para un sinfín de actividades”

Pues bien, tanto en la formación de gestión de estrés, como de gestión del tiempo, uno de los factores que nos pueden aliviar es aprender a interpretar nuestro mundo y nuestro lugar en el mismo de un modo diferente para evitar el estrés, y muchos alumnos creen que no se pueden aprender técnicas nuevas cuando uno es adulto.

Y ahora por fin ya tenemos el respaldo de la neurociencia para demostrar a todos aquellos que no quieren seguir formándose no solo intelectualmente sino emocionalmente, que si no lo hacen no es porque no sean capaces, sino que es porque no quieren,  lo que fomenta este aprendizaje es el contacto con otras personas con el mismo interés.

Por favor, tengas la edad que tengas, sigue formándote intelectual y emocionalmente, si quieres, puedes.

Hablando de estrés, video 1, 2 y 3

Hace ya algunos días se emitió en TeleVigo, esta entrevista donde he tratado de transmitir lo que el estrés nos puede provocar y también lo que podemos hacer para evitarlo. El yoga es un fantástico instrumento para reducir el estrés y sus consecuencias tanto a nivel físico como mental.

Aquí os dejo los 3 videos, y por supuesto se aceptan críticas constructivas.

Nuevo lenguaje en Recursos Humanos

Las crisis  hay que endulzarlas con humor e ironía.

* Especialista en Logística de Documentos (Mensajero)
* Especialista Avanzado en Logística de Documentos (Mensajero Con Moto)
* Consultor de Asuntos Generales y No Específicos (Adivino, Brujo, Lector De Cartas)
* Técnico de Mercadeo Dirigido (Repartidor de Volantes)
* Especialista en Logística de Alimentos (Mozo)
* Coordinador de Flujo de Actividades de Genero Deportivo (Vago)
* Abastecedor Logístico en Lugares de Alta Concentración (Vendedor de Sándwichs en Estadios     Deportivos)
* Distribuidor de Productos Alternativos de Alta Rotación (Vendedor Ambulante)
* Técnico Sanitario de Caminos Públicos (Barrendero)
* Director y Conductor de Estrategias Operativas en Actividades de Grupos (Fiestero)

 

La salud psíquica de los trabajadores

Hoy acabo de leer esta noticia que me parece lo suficientemente preocupante como para que desde la administración o desde las Asociaciones de empresarios, o desde los Sindicatos se empiecen a tomar medidas preventivas y correctoras.

León, 26 oct (EFE).-El 60% de los trabajadores españoles afirma que sufre problemas de salud mental a causa del trabajo, según lo ha afirmado un equipo de investigación de la Universidad de León (ULE), finalista en los Premios Caja Madrid de Investigación Social 2009.

La investigación se basa en el trabajo titulado “La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes de su deterioro y estrategias para prevenir la enfermedad mental.

“La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes de su deterioro y estrategias para prevenir la enfermedad mental.En el mismo se afirma que, según los autores, existe “una tendencia a asumir cualquier riesgo de esta naturaleza como algo implícito al puesto de trabajo”. Según esta investigación, el 28 por ciento de la población laboral europea sufre estrés, “la nueva epidemia organizativa del siglo XXI, con graves repercusiones no sólo para la salud de la población ocupada, sino también significativos costes sociales y empresariales”.

El informe detalla que los trastornos más frecuentes entre los trabajadores españoles son, además del estrés, la fatiga, cefaleas, irritabilidad, ansiedad y problemas de sueño.

Además, la investigación añade que en los últimos años han aparecido auténticas patologías laborales, como el “burnout” o síndrome del quemado, la “gripe del yuppie” o adicción al trabajo y la “ergodependencia” o dependencia del estrés.

¿Será preciso que en España se reproduzcan los suicidios de France Telecom?

"La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes de su deterioro y estrategias para prevenir la enfermedad mental.

La incomunicación

Cada día disponemos de más medios de comunicación, más tecnología, pero sin embargo cada día nos encontramos con mayores dificultades para comunicarnos.

Por qué? Creo que es porque cada vez toleramos menos el fracaso, y por lo tanto la comunicación con los demás se plantea como una posible fuente de rechazo, así que en lugar de aventurarse a ganar probando, decidimos no correr el riesgo de fracasar si nuestro interlocutor emite opiniones o actitudes diferentes a las nuestras.

Dentro de las herramientas que el ser humano dispone para manejar su estrés, está la de compartir con su entorno sus problemas, sus alegrías o sus penas, y sin embargo cada vez nos comunicamos menos y peor.

Este vídeo me hace pensar en la inseguridad y la baja autoestima que se acrecienta cuando tenemos una situación de estrés continuado, y de la profunda soledad a la que podemos llegar.

La comunicación humana cada vez se hace más difícil, porque aunque nos gustaría que nos escuchasen, muy pocas veces estamos dispuestos a escuchar, a compartir, a utilizar la empatía como base de las  relaciones.

Para compartir no es  necesario estar en absoluto acuerdo con el otro, es más las diferencias pueden enriquecernos siempre que se traten con respeto hacia el otro y hacia uno mismo, porque pueden enseñarnos puntos de vista que ni siquiera habríamos tenido en cuenta de no ser por haberselas escuchado al otro.

Estrés y relajación

Algunos de los autores más influyentes de finales del siglo XX, estudiaron los efectos que la relajación produce tanto a nivel orgánico como a nivel cognitivo.

Así Benson(1975) denominó como: 

Respuesta de Relajación  a un conjunto de reacciones fisiológicas automáticas que son completamente opuestas a las originadas en la respuesta de estrés (disminución de la tasa cardiaca y respiratoria, reducción de la presión arterial, disminución de la tensión muscular, etc.)

A su vez, esta disminución de la activación fisiológica conduce a un estado de menor activación cognitiva (disminución de los pensamientos ansiógenos) y emocional (ausencia de síntomas de estrés).

(*)Smith (1999) identificó 10 estados psicológicos básicos asociados a la relajación (Estados-R).

Estos pueden clasificarse por niveles:

 Así, los Estados-R correspondientes al primer nivel están asociados a un alivio inmediato de la tensión y el estrés:

• Adormecimiento ( “somnoliento”, “adormilado”…).
• Desconexión ( “distante”, “lejano”, “indiferente”, “desapegado”).
• Relajación Física ( el cuerpo “fláccido”, “cálido”, “pesado”).
• Relajación Mental (”a gusto”, “en paz”).

Posteriormente, y una vez que el nivel de estrés inicial ha disminuido, el sujeto podrá experimentar otros niveles más profundos de relajación que van más allá del alivio de la tensión y del estrés inmediatos.

Estos niveles se relacionan con estados afectivos positivos de apertura, consciencia y energía, los cuales van a constituir una buena base para un afrontamiento y manejo efectivos del estrés que va a ir más allá del alivio inmediato y temporal de éste.

Los Estados-R correspondientes a estos niveles son:

• Consciencia (“concentrado”, “claro”, “consciente”)
• Gozo (“feliz”, “gozoso”)
• Silencio Mental ( la mente “inmóvil”, “en silencio”, “libre de pensamientos”).
• Amor y Agradecimiento (“amoroso”, “agradecido”).
• Devoción-Espiritualidad ( “espiritual”, “reverente”, “devoto”).
• Energía ( “energizado”, “fortalecido”, “con confianza”).

Los estados-R son estados afectivos positivos derivados de la práctica de las distintas técnicas de relajación, desde las más simples, como la relajación muscular o el entrenamiento autógeno, hasta la meditación, que es la más compleja.

(*)Estrategias de manejo del estrés: el papel de la relajación.-  A. Amutio Kareaga